Combatir el Jet Lag

El “Jet Lag”, también conocido como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un desequilibrio producido entre el reloj interno de una persona (que marca los períodos de sueño y vigilia) y el nuevo horario que se establece al viajar en avión largas distancias, a través de varias regiones horarias.

El reloj interno de la persona tiende a prevalecer, por lo que, al viajar al Este, no tendrá sueño cuando haya llegado la noche y, en el caso de viajes al Oeste, tendrá sueño en pleno día.

Entre los posibles síntomas provocados por el “Jet Lag” se encuentran:

   • Fatiga, cansancio general que es el más frecuente.

   • Problemas digestivos - vómitos y diarreas

   • Confusión en la toma de decisiones o al hablar

   • Falta de memoria

   • Irritabilidad

   • Apatía

Estrategias para evitar o reducir el efecto del “Jet Lag”:

   • Dormir bien antes de empezar su viaje.

   • Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína.

   • Beba mucha agua.

   • Intente dormir durante el viaje.

   • Coma muchas veces y en poca cantidad.

   • Lleve ropa cómoda. Evite las prendas que aprieten demasiado.

   • Intente pasear por el avión o socialice con su compañero de asiento.